Não é só puxar ferro… Não é só balançar os braços e pernas e achar que isso vai te trazer resultados… Onde estão seus pensamentos quando você está treinando? Será que você está totalmente concentrado nos movimentos que está fazendo? Está mentalizando conscientemente a contração dos músculos específicos e estabilizadores para cada exercício? Você acha […]
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O dia que uma MOCHILA causou um AVC
Quando falamos de Acidente Vascular Cerebral (AVC) as causas geralmente estão relacionadas ao tabagismo, maus hábitos alimentares, stress ou alterações na pressão arterial. Mas você sabia que uma postura inadequada no dia-a-dia ou, no treino ou no trabalho também são causas comprovadas de AVC? No nosso corpo nós temos apenas um osso que é anatomicamente […]
Os dois lados fazem a mesma força no agachamento?
Esta é uma foto que tirei da marca dos meus pés depois de uma série de agachamento em dezembro de 2017. Sim, eu agacho sem tênis, meus alunos sabem bem o pq e em alguns casos essa é a melhor forma de estabilizar a linha mecânica, sem falar que a segurança que você sente com […]
Se não podemos ver, precisamos entender
O que você fez hoje de manhã? Aposto que uma das primeiras coisas foi se olhar no espelho, ver seu rosto e consequentemente ver a parte anterior do tronco, peitoral e etc. Provavelmente após o almoço você deve fazer a mesma coisa, olhar o espelho pra dar aquela conferida se não ficou nenhum “feijãozinho” nos […]
Musculação emagrece? Sim!
Para emagrecer você pega leve na musculação (para não ficar forte) e investe a maior parte do seu tempo nos aeróbicos? Tendo em vista que qualquer profissional da saúde que se preze já sabe muito bem da eficácia da musculação para o emagrecimento, vou explicar da forma mais simples possível e de fácil compreensão para […]
