A seleção (escolha) dos exercícios na musculação é uma das partes mais importantes dentro do planejamento da elaboração de um programa de treinamento individualizado. Não podemos esquecer jamais que o fator determinante para a seleção dos exercícios é a PESSOA. COMO ASSIM, A PESSOA?? É necessário ter o máximo de informações sobre ela (pessoa/aluno), isso […]
Categoria: Musculação
Não é só puxar ferro…
Não é só puxar ferro… Não é só balançar os braços e pernas e achar que isso vai te trazer resultados… Onde estão seus pensamentos quando você está treinando? Será que você está totalmente concentrado nos movimentos que está fazendo? Está mentalizando conscientemente a contração dos músculos específicos e estabilizadores para cada exercício? Você acha […]
Os dois lados fazem a mesma força no agachamento?
Esta é uma foto que tirei da marca dos meus pés depois de uma série de agachamento em dezembro de 2017. Sim, eu agacho sem tênis, meus alunos sabem bem o pq e em alguns casos essa é a melhor forma de estabilizar a linha mecânica, sem falar que a segurança que você sente com […]
Se não podemos ver, precisamos entender
O que você fez hoje de manhã? Aposto que uma das primeiras coisas foi se olhar no espelho, ver seu rosto e consequentemente ver a parte anterior do tronco, peitoral e etc. Provavelmente após o almoço você deve fazer a mesma coisa, olhar o espelho pra dar aquela conferida se não ficou nenhum “feijãozinho” nos […]
Musculação emagrece? Sim!
Para emagrecer você pega leve na musculação (para não ficar forte) e investe a maior parte do seu tempo nos aeróbicos? Tendo em vista que qualquer profissional da saúde que se preze já sabe muito bem da eficácia da musculação para o emagrecimento, vou explicar da forma mais simples possível e de fácil compreensão para […]
Como anda a sua postura?
Preste atenção nos variados padrões posturais representados na imagem em destaque neste post. Se identificou com alguma das imagens? Consegue perceber onde estão e quais são as alterações presentes ali? Vou enumerá-las para facilitar o entendimento: 1- CABEÇA PROTUSA 2- CIFOSE TORÁCICA AUMENTADA (HIPERCIFOSE) 3- ABDÔMEN RELAXADO 4- RETIFICAÇÃO LOMBAR 5- PELVE EM RETROVERSÃO. Cabe […]
