Não é só puxar ferro…
Não é só balançar os braços e pernas e achar que isso vai te trazer resultados…
Onde estão seus pensamentos quando você está treinando? Será que você está totalmente concentrado nos movimentos que está fazendo? Está mentalizando conscientemente a contração dos músculos específicos e estabilizadores para cada exercício? Você acha que consegue fazer um movimento bem feito enquanto conversa com seu parceiro de treino ou fica no whatsapp entre as séries?
Na maioria das vezes os aparelhos e halteres fazem você ser obrigado a estimular seus músculos… E se, ao invés disso, você estimulasse seus músculos antes mesmo de começar a movimentar os pesos?
Isso se chama consciência corporal, e é o principal fator que diferencia aquelas pessoas que vivem se machucando na academia daqueles que ficam anos sem lesões. A consciência corporal é o que diferencia uma pessoa com o dobro da massa muscular treinar com metade do peso que alguém que apenas empurra e puxa as máquinas.
É sempre importante você ter claro em sua mente quais resultados e objetivos você tem com seus treinos. Se você pratica musculação para ficar mais forte, carregar mais peso, ok, o estímulo deve ser diferenciado para um treinamento de powerlifter. Mas se você, assim como 90% das pessoas pratica musculação para modelar seu corpo, corrigir padrões alterados de movimento, ter maior qualidade de vida, perder gordura e ganhar massa muscular, você deve ter em mente que o peso utilizado é somente uma das variáveis em um treinamento e deve saber qual o objetivo de cada sessão de treino, o que isso irá trazer de retorno após 12h, 24h, 48h e assim por diante, como se de tijolo em tijolo você fosse construindo seu castelo, com uma base forte e bem estruturada.
Concentre-se! O corpo faz o que sua cabeça manda.
Artigo escrito por: Luiz Nunes
