A seleção (escolha) dos exercícios na musculação é uma das partes mais importantes dentro do planejamento da elaboração de um programa de treinamento individualizado. Não podemos esquecer jamais que o fator determinante para a seleção dos exercícios é a PESSOA. COMO ASSIM, A PESSOA?? É necessário ter o máximo de informações sobre ela (pessoa/aluno), isso […]
Categoria: Dicas
Como anda a sua postura? (CONCLUSÃO)
Nesta última postagem da série em relação a POSTURA, quero mostrar na prática, como algumas alterações podem ocorrer. Vocês já perceberam como é comum, as pessoas adotarem “POSTURAS INADEQUADAS” durante o dia-a-dia? NÃO? SIM? Então comece a “OBSERVAR” em você mesmo, nos colegas de trabalho, na galera da faculdade, nos amigos do bar, com a […]
O peso do celular
O preço dos maus hábitos e suas consequências .🗣😯 Fala-se cada vez mais a respeito das complicações que o uso frequente dos aparelhos smartphone podem trazer a coluna vertebral. A incidência disso aumenta-se com a idade, mas esse problema está afetando cada vez mais os jovens. A postura correta é fundamental para evitar o problema. […]
Não é só puxar ferro…
Não é só puxar ferro… Não é só balançar os braços e pernas e achar que isso vai te trazer resultados… Onde estão seus pensamentos quando você está treinando? Será que você está totalmente concentrado nos movimentos que está fazendo? Está mentalizando conscientemente a contração dos músculos específicos e estabilizadores para cada exercício? Você acha […]
Os dois lados fazem a mesma força no agachamento?
Esta é uma foto que tirei da marca dos meus pés depois de uma série de agachamento em dezembro de 2017. Sim, eu agacho sem tênis, meus alunos sabem bem o pq e em alguns casos essa é a melhor forma de estabilizar a linha mecânica, sem falar que a segurança que você sente com […]
Se não podemos ver, precisamos entender
O que você fez hoje de manhã? Aposto que uma das primeiras coisas foi se olhar no espelho, ver seu rosto e consequentemente ver a parte anterior do tronco, peitoral e etc. Provavelmente após o almoço você deve fazer a mesma coisa, olhar o espelho pra dar aquela conferida se não ficou nenhum “feijãozinho” nos […]
