Nesta última postagem da série em relação a POSTURA, quero mostrar na prática, como algumas alterações podem ocorrer.
Vocês já perceberam como é comum, as pessoas adotarem “POSTURAS INADEQUADAS” durante o dia-a-dia? NÃO? SIM? Então comece a “OBSERVAR” em você mesmo, nos colegas de trabalho, na galera da faculdade, nos amigos do bar, com a turma do LAZER, entre tantos lugares, qual é a POSTURA adotada por eles, para o simples fato de ficar SENTADO, CAMINHANDO, CORRENDO, AO CELULAR, BUSCANDO UM OBJETO AO CHÃO, TRABALHANDO NO COMPUTADOR entre outras diversas situações. E não podia deixar de lembrar, é claro, na academia: DO POSICIONAMENTO INICIAL, A EXECUÇÃO DO EXERCÍCIO E SUA FINALIZAÇÃO.
Sabendo disso, ONDE VOCÊ ENTRA NESSA HISTÓRIA? Consegue visualizar uma situação rotineira em que você acaba ficando em posições estranhas? Vou lhe ajudar! Talvez não tenha sido o que você pensou rsrs, mas provavelmente, também faz parte do seu dia-a-dia. 😉
Qual é seu meio de locomoção para o trabalho e/ou estudo, por exemplo? Metrô, ônibus, automóvel, motocicleta, bicicleta… Quanto tempo do seu dia você passa nele? Qual é a postura adotada por você em seu meio de transporte?
Eu particularmente faço uso de uma MOTOCICLETA para me locomover ao trabalho. Não demoro mais que 5 minutos para chegar até ele. Talvez você demore muito mais com o seu, porém, a questão aqui, é em relação à POSTURA adotada neste tempo que eu ou você, ficamos nele, bem como, a soma deste tempo, ao longo desses anos todos que nos LOCOMOVEMOS.
No VÍDEO 1, percebe-se possíveis ALTERAÇÕES POSTURAIS que poderão surgir devido a este padrão postural.
Já, no VIDEO 2, um exemplo de “possível” postura a ser adotada durante os deslocamentos com a motocicleta, para EVITAR tais ALTERAÇÕES. Por que eu disse “POSSÍVEL”? Pois dependendo de sua estatura, comprimento de membros, bem como o modelo de sua moto, entre outros, você deverá encontrar outra POSTURA. porém, ADEQUADA TAMBÉM!
Sei que será difícil no início, mas a partir do momento que acostumar, o fará com naturalidade. Mas TREINADOR! Meu meio de locomoção é um AUTOMÓVEL! Tem postura “CERTA OU ERRADA” para dirigir? TEM SIM!
Lembram também, que mencionei o LAZER, como POSSÍVEL MOMENTO, em que podem ocorrer alterações em sua postura?
O que para alguns é um passatempo! Para outros, uma diversão! E ainda tem os que utilizam este diariamente, como válvula de escape para a correria e stress da semana, nessa vida corrida que vivemos.
Muitas vezes, o simples fato de encilhar um cavalo, e dar uma voltinha com o sobrinho num final de semana, é suficiente para espairecer, esquecendo-se nem que seja momentaneamente, de nossas preocupações.
PORÉM, quando você observa a POSTURA ADOTADA em cima do equino, as ALTERAÇÕES POSTURAIS começam a ser perceptíveis, e o olho cada vez mais treinado e atento a detalhes como os que aparecem no VÍDEO 3 ficam bem visíveis.
Como mencionado nas publicações anteriores, quem não lembra ou não viu, dê uma olhadinha para lembrar de POSSÍVEIS ALTERAÇÕES musculoesqueléticas QUE SEU CORPO PODE SOFRER, em virtude de uma MÁ POSTURA:
Parte 1: http://goo.gl/D37Nme
Parte 2: http://goo.gl/XkKXKh
Parte 3: http://goo.gl/4GR8bv
Parte 4: http://goo.gl/qmyD4D
Através de uma minuciosa Avaliação Biomecânica Postural ESTÁTICA e/ou DINÂMICA, é possível analisar e encontrar estas, além de muitas outras alterações, como as que podem ser observadas nos vídeos. Com isso, encontrar suas possíveis causas, e assim, desenvolver a melhor prescrição e escolha dos exercícios na musculação, bem como os melhores alongamentos, a fim de corrigir essas alterações, e fazer as devidas correções posturais.
É importante frisar que: “O ESFORÇO REPETITIVO QUE CAUSARÁ ALTERAÇÕES POSTURAIS. O QUE FOR REALIZADO “ESPORADICAMENTE” NÃO IRÁ PIORAR O PADRÃO ATUAL”. Posso acrescentar ainda, que não apenas o esforço repetitivo, mas também, o simples fato de ficar em uma posição inadequada (má postura) por um longo período, ou em vários momentos do seu dia, durante a semana toda, 12 meses do ano, e sei lá quantos anos de sua vida, também facilitará o desenvolvimento de possíveis ALTERAÇÕES POSTURAIS.
Aprenda a corrigir essa POSTURA VICIOSA. Passe a ter consciência e um PADRÃO POSTURAL diferente e melhor do que você possui hoje.
Sua saúde e seu Corpo AGRADECEM!!!
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Artigo escrito por: Mauri Maziero
