A seleção (escolha) dos exercícios na musculação é uma das partes mais importantes dentro do planejamento da elaboração de um programa de treinamento individualizado. Não podemos esquecer jamais que o fator determinante para a seleção dos exercícios é a PESSOA. COMO ASSIM, A PESSOA?? É necessário ter o máximo de informações sobre ela (pessoa/aluno), isso […]
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Como anda a sua postura? (CONCLUSÃO)
Nesta última postagem da série em relação a POSTURA, quero mostrar na prática, como algumas alterações podem ocorrer. Vocês já perceberam como é comum, as pessoas adotarem “POSTURAS INADEQUADAS” durante o dia-a-dia? NÃO? SIM? Então comece a “OBSERVAR” em você mesmo, nos colegas de trabalho, na galera da faculdade, nos amigos do bar, com a […]
O peso do celular
O preço dos maus hábitos e suas consequências .🗣😯 Fala-se cada vez mais a respeito das complicações que o uso frequente dos aparelhos smartphone podem trazer a coluna vertebral. A incidência disso aumenta-se com a idade, mas esse problema está afetando cada vez mais os jovens. A postura correta é fundamental para evitar o problema. […]
Como anda a sua postura? (Parte 4)
Seguindo com as alterações, hoje quero que entendam um pouco sobre a CINTURA PÉLVICA. A base do nosso tronco é formada pela CINTURA PÉLVICA. Ela constitui também, o suporte do nosso abdômen, e une os MEMBROS INFERIORES e o TRONCO. Trata-se de um anel ósteo-articular fechado composto por três peças ósseas (2 ossos ILÍACOS e […]
Não é só puxar ferro…
Não é só puxar ferro… Não é só balançar os braços e pernas e achar que isso vai te trazer resultados… Onde estão seus pensamentos quando você está treinando? Será que você está totalmente concentrado nos movimentos que está fazendo? Está mentalizando conscientemente a contração dos músculos específicos e estabilizadores para cada exercício? Você acha […]
O dia que uma MOCHILA causou um AVC
Quando falamos de Acidente Vascular Cerebral (AVC) as causas geralmente estão relacionadas ao tabagismo, maus hábitos alimentares, stress ou alterações na pressão arterial. Mas você sabia que uma postura inadequada no dia-a-dia ou, no treino ou no trabalho também são causas comprovadas de AVC? No nosso corpo nós temos apenas um osso que é anatomicamente […]
Como anda a sua postura? (PARTE 3)
É importante nos habituarmos com a LEITURA (diversos assuntos). Nesta vida louca e corrida que muitos levam, sempre sobra um tempinho. Aproveite este, para agregar CONHECIMENTO, para APRENDER e até mesmo TIRAR DÚVIDAS. É só criar ou resgatar o “HABITO”. É CLARO QUE SÃO ESCOLHAS… Hoje, quero que entendam um pouco sobre a REGIÃO LOMBAR, […]
Os dois lados fazem a mesma força no agachamento?
Esta é uma foto que tirei da marca dos meus pés depois de uma série de agachamento em dezembro de 2017. Sim, eu agacho sem tênis, meus alunos sabem bem o pq e em alguns casos essa é a melhor forma de estabilizar a linha mecânica, sem falar que a segurança que você sente com […]
Como anda a sua postura? (PARTE 2)
Seguindo com as ALTERAÇÕES POSTURAIS, hoje será abordado sobre a REGIÃO ABDOMINAL: ABDÔMEN RELAXADO, PROTUSO. Os músculos do ABDÔMEN, também conhecidos como MÚSCULOS DA PARTE ANTEROLATERAL DO TRONCO, são constituídos por 4 MÚSCULOS: RETO DO ABDÔMEN: Localizado em ambos os lados da linha média do corpo, realiza a ação de FLEXÃO LOMBAR (ambos os lados), […]
Nosso cérebro não entende a palavra NÃO
Nosso cérebro é totalmente POSITIVO, ele não RECONHECE palavras e pensamentos NEGATIVOS. 🔸Alguém fala : Não pense em um elefante! 🔸O que acontece: Você pensa em um elefante.O que acontece: Você pensa em um elefante. Isso acontece porque quando você ouve ou lê “não” você ao mesmo tempo está ouvindo ou lendo o que vem […]
